Praxis für Podologie | Monika Scheel | Hapenweg 1 | 71065 Sindelfingen | Telefon 07031 688 492 | kontakt@podologie-scheel.de

Barfußlaufen ist gesund

Wie Laufen ohne Schuhe Ihre Füßen gut tut

Unsere Füße sind ein kleines Wunderwerk aus jeweils 28 Knochen, 30 Muskeln und über 100 Bänder und vielen Sehnen. Dies sorgt für eine enorme Beweglich- und Belastbarkeit. Wir müssen bedenken: unsere Füße tragen uns rund 150 000 Kilometer weit durch das Leben.

Der Fuß hat verschiedene Wölbungen (hauptsächlich Längs- und Quergewölbe) die von den Bändern stabilisiert werden. Doch ein Alltag in starrem Schuhwerk und auf hartem Boden bekommt ihnen gar nicht. Die Wölbungen geben nach. Deshalb haben über die Hälfte der Erwachsenen in Deutschland schon eine Fußfehlstellung. ( Spreiz-.- Knick.- Senkfuß im schlimmsten Fall einen Plattfuß.) Mögliche Folgen sind Hammer,- Krallenzehen, Hallux valgus, Fersensporn, Arthrose im Sprunggelenk ...

Vorbeugen kann all diesen Fußproblemen das Barfußlaufen auf natürlichem Boden. Wer bereits Beschwerden hat, kann diese lindern, wenn er möglichst oft auf Schuhe verzichtet und damit seine Muskulatur / Bandstruktur stärkt. Immerhin findet man die gesündesten Füße heutzutage in den ärmsten Regionen dieser Erde, denn da haben noch immer viele Menschen kein Geld für Schuhe.

Trägt man Schuhe, kann das natürliche Abrollen und die Bewegungen der Zehen behindert werden, außerdem wird man oft zu einem harten Auftreten mit der Ferse verleitet.

Beim Barfußlaufen tritt man hingegen automatisch sanfter auf. Ein unebener Boden zwingt uns zusätzlich dazu, ein optimales Abrollen zu den Außenkanten einzunehmen. Ebenso stützt man sich mit den Zehen kräftig ab, das richtet das Fußgewölbe wieder auf.

Barfußlaufen bringt nicht so sehr viel wenn die Füße dabei nur Parkett, Teppichboden oder Fliesen zu fühlen bekommen. Füße brauchen stärkere Reize wie Kies-, Wald-, und Feldwege, Wiesen und Sandstrände. Dabei werden unsere Fußmuskeln und Bänder trainiert.

Ideal für einen solchen Spaziergang sind auch Barfuß-Pfade, die in immer mehr Städte und Gemeinden eingerichtet werden. Oder machen Sie einmal einen Ausflug in einen Barfuß-Park.

Wer sich schwer tut mit dem Barfußlaufen kann es zunächst auch mit sogenannten „Barfußschuhen“ versuchen, diese haben eine leichte flexible Sohle. Das Gehen damit kommt dem Barfußlaufen am nächsten, trotzdem sind die Füße geschützt.

Aber Vorsicht: zunächst nur kurze Runden gehen, sonst könnten Sie ihre Muskulatur, die diese Arbeit nicht mehr gewöhnt ist, zu sehr beanspruchen.

Praxis für Podologie / med. Fußpflege
Monika Scheel
Sindelfingen

Praxis für Podologie Sindelfingen ...

... damit es Ihren Füßen gut geht!

Kontakt

Praxis für Podologie - Monika Scheel

Hapenweg 1

71065 Sindelfingen

Termine nur nach Vereinbarung!